¿Puede una buena noche de sueño ayudar a reforzar su sistema inmunológico?

¿Te has visto afectado con demasiados resfriados cada año? Podría ser el momento de reservar algunas noches para dormir más temprano. Descubra cómo un sueño de buena calidad puede estimular su sistema inmunológico y por qué una buena siesta puede ser tan importante como su dosis diaria de vitamina C.

La importancia del sueño para nuestro bienestar general no es ningún secreto, y los especialistas en salud, los entrenadores del sueño y los estudios médicos cuentan las bondades de poder dormir esas bendecidas 8 horas.

“Te sentirás mejor por la mañana” es un consejo con el que todos estamos familiarizados y por una buena razón. Mientras dormimos, las funciones regenerativas se activan dentro de nuestros cuerpos cansados. Desde la reparación muscular, la eliminación de desechos hasta la reposición de células, el sueño es el mejor médico nocturno. Echemos un vistazo más de cerca a por qué dormir mejor es esencial para la salud.

¿Por qué dormir bien es esencial para la salud?

Desde el momento en que nos despertamos, nuestro cerebro y nuestro cuerpo trabajan constantemente para nosotros. El sueño es lo que nos da energía para hacer ejercicio por la mañana y marcar nuestras listas de tareas pendientes. No tener las siete u ocho horas recomendadas puede hacer que te sientas lento y perezoso, con bajo estado de ánimo, con irritabilidad o con antojos de azúcar. Todos estos son síntomas comunes de la falta de sueño. Naturalmente, con el tiempo, la falta de sueño puede tener un impacto severo en nuestra salud.

Su sistema inmunológico es una de las principales  maneras del cuerpo para mantenerse saludable. Un increíble sistema de defensa contra infecciones, bacterias y enfermedades. Durante ciertas etapas de su ciclo de sueño, este sistema de defensa se repara y fortalece para mantenerlo en forma. Mantener un horario de sueño constante y optimizar cada momento de descanso, desde la temperatura de la habitación hasta un colchón cómodo, asegurará que su sistema inmunológico funcione de la mejor manera.


Cómo priorizar el sueño y aumentar la inmunidad

Si descubre que regularmente no duerme lo suficiente, usted podría encontrarse más propenso a las  infecciones  y a  enfermedad que los que duermen las horas recomendadas. La buena noticia es que existen algunas formas sencillas de priorizar el descanso y fortalecer el sistema inmunológico.


Mantenga la hora de acostarse constante

Going to bed at different times every night can make it very hard for our bodies and minds to know when it’s time to shut down. Getting into a consistent bedtime routine will eventually help you drift off more quickly. The body loves regularity, especially when it comes to sleep. Allow yourself sufficient downtime between work and hitting the hay, and create a regular night-time routine to help you get ready for bed. Think a cup of chamomile tea, a dropper of Sleep CBD Oil before you turn off the lights.Ir a la cama a diferentes horas cada noche, puede hacer muy difícil para nuestros cuerpos y mentes saber cuándo es hora de descansar  y dormir. Entrar en una rutina constante a la hora de acostarse eventualmente lo ayudará a quedarse dormido más rápidamente. El cuerpo ama la regularidad, especialmente cuando se trata de dormir. Permítase suficiente tiempo de inactividad entre el trabajo e irse a dormir, y cree una rutina nocturna regular para ayudarlo a prepararse para dormir. Piense en una taza de té de manzanilla, una goma de CBD o capsulas de aceite de CBD para dormir antes de apagar las luces.


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